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    秋天润肺清肺吃什么好?

    来源:本站 作者:匿名 发布:2020-9-3 修改:2020-9-3

    隶属:养生 点击:639 推荐新闻 热点文章

    秋季人们容易虚火上延出现“秋燥”症状。要防秋燥,需以滋阴润肺为基本原则,在饮食上

    应坚持食用一些滋阴润肺的食物,少吃刺激性食物,那么,吃哪些食物能起到润肺清肺的

    作用呢?

      1、银耳
      银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺。银耳含
    有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分,营养价值高。另外,银耳还含有自然动
    物性胶质,是非常好的润肤食品。
      做法:莲子去芯,银耳泡发撕成小片,放入锅中同煮60分钟左右,放入适量冰糖即可。
      2、雪梨
      雪梨性寒、味甘,含柠檬酸,维生素C、B1、B2,苹果酸等。具有润肺清燥、止咳
    化痰的功效。成人每天可以吃1-2个。
      做法:用温水把菊花稍微泡开,雪梨去皮去核后切成块状。两者一起放入锅中煮沸
    ,放入冰糖再煮2分钟即可。
      3、百合
      百合性平、味甘,有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、
    磷、铁等养分素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺
    止咳的成效,对人体十分无益。
      做法:将百合60~100克,糯米、红糖适量同煮成粥。有补中益气、健脾养胃、润肺清肺之功效。
      4、白萝卜
      萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分,生食熟食都可以。白萝卜
    中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,加强食欲和止咳化痰的作用。
      做法:秋季干燥咳嗽,可以将白萝卜去皮,加少量水榨成汁。但需注意此法对胃的刺
    激也较强,脾胃虚弱者不宜食用。

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